Talpmasszázs, Reflexológia

(Bánszky Judit: A reflexológia elmélete és gyakorlata című könyv alapján)

A lábak és kezek reflexzóna-masszázsát – mint az egészségmegőrzés természetes módját – sok nép ősidők óta ismeri, ezek a módszerek a különböző kultúrákban fellelhetőek. Eredetük ugyanolyan ősi lehet, mint az akupunktúra, akupresszúra eredete, a masszázsnak ez a formája 6000 éves múltra tekint vissza.

A reflexológia hatásmechanizmusa:
A reflexológia tapasztalaton alapuló tudomány: bizonyos bőrfelületek, pontok, zónák ingerlése során a szervezetben visszahatás keletkezik a hozzá tartozó szervben, testrészben. A talpakon rendkívül gazdag az érzőideg-ellátottság: több mint 70.000 idegvégződés található rajtuk, ezeken keresztül lehet intenzív hatást gyakorolni a központi idegrendszerre, a vérkeringésre és a belső szervekre egyaránt. (Walter Froneberg német ideggyógyász mutatta ki a lábon lévő reflexzónák és az idegrendszer kapcsolatát.)

Miért alakulnak ki elváltozások, lerakódások a talpon lévő zónákban?
– ha a káros anyagcsere-termékek a helytelen táplálkozás, életmód következményeként felszaporodnak a szervezetben, szervekben és nem tudnak természetes úton eltávozni, a szervek károsodnak és a reflexzónákban lerakódások képződnek
– ha egy testrész sérül, a megfelelő zónában rövid időn belül lerakódásokat tapinthatunk
– ha kényelmetlen, lábunkat nyomó, felsértő cipőt viselünk

A sérült, terhelt zónákban különböző nagyságú és kiterjedésű kristályos göböket tapinthatunk ki, ezek a zónák gyakran érzékenyek, fájdalmasak masszírozás közben. A lerakódás lehet: homok- illetve szemcseszerű, főtt rizsszemhez hasonló, lágy tapintatú vagy kemény csontosodott jellegű, bőrkeményedéshez hasonló, stb. Célunk a lerakódások elmasszírozása, ezáltal a szervezet öngyógyító tevékenységének helyreállítása, felerősítése, energiablokkok feloldása, salakanyagoktól, méreganyagoktól való megszabadulás.

A talpmasszázs hatásai:
– fokozza a testünkben áramló életenergiát, az energia torlódását vagy hiányát kiegyensúlyozza
– egész szervezetünk működését szabályozza, harmonizálja, egyensúlyba hozza
– aktivizálja az életenergiát, felerősíti a szervezet öngyógyító tevékenységét, ezáltal erősíti az immunrendszert, fokozza a vérkeringést, nyirokkeringést
– a sejtanyagcsere felgyorsulásával gyors és hatékony méregtelenítés történik
– szabályozza a hormonális rendszert
– fájdalomcsillapító, relaxáló, lazító hatású
– segíti a fogyást, felfrissít és csökkenti a belső feszültséget

A reflexzóna masszázs minden korosztálynál és minden betegségnél alkalmazható. Igény szerint összeköthető fülakupunktúrával. A kezelés ára 8000.- Ft.

Milyen cipőt hordjunk?
Cipőnk legyen jól szellőző, kényelmes, rugalmas talpú és természetes anyagból készüljön.
A magas sarkú cipő deformitásokat okoz a láb csontjaiban, a gerincoszlopban és az ízületekben is.

Bőrkeményedés:
Kemény és szűk cipő, statikailag hibás lábtartás, talpbetét okozhatja.
Ilyen esetben a zónák nem megközelíthetők, érdemes kezelés előtt eltávolítani az elhalt szaruréteget.

Otthon végezhető lábápolás:
– lábunkat jól kiáztatjuk, habkővel dörzsöljük, zsíros krémmel bekenjük, cérna zoknit húzunk rá.
Ez többször ismételhető.

Bütyök:
Szűk cipő nyomja az I. lábközépcsont fejecsét, emiatt ismétlődő csonthártyagyulladás, elcsontosodás, harántsüllyedés alakul ki. Előzzük meg kényelmes cipő használatával, illetve végezzünk lábtornát!

Lábtorna:
1. Lábujjainkkal emeljünk fel a padlóról ceruzát vagy üveggolyót, zsebkendőt.
2. Legalább tízszer emelkedjünk lábujjhegyre egymás után.
3. A szék keresztlécét néhányszor fogjuk meg lábujjainkkal.
4. Erősen húzzuk össze többször egymás után lábujjainkat.

Lúdtalptorna (Benedek Tibor barátomtól):
1. Álló helyzetben a lábfejeket párhuzamosan egymás mellé tesszük, a két sarkat egyszerre felemeljük.
(lábujjhegyre állás)
2. Lábujjhegyre állás felváltva jobb és bal sarokemeléssel.
3. Álló helyzetben a lábfejeket párhuzamosan egymás mellé tesszük, egyszerre mindkét lábbal sarokra állunk.
4. Sarokra állás váltott lábbal.
5. Álló helyzetben egyszerre mindkét lábon lábujjhegyállásból sarokállásba gördülünk, majd vissza.
6. Párhuzamos lábfejjel egyszerre a külső talpélekre állunk, a felemelkedett lábujjakat erősen behajlítjuk, kinyújtjuk.
7. Mindkét lábbal egyszerre lábujjhegyre állunk, a sarkakat széthúzzuk, és széthúzva visszaengedjük a földre. Széthúzott sarkakkal ismét lábujjhegyre állunk, a sarkakat a levegőben közelítjük, párhuzamos lábtartással visszaereszkedünk a talajra.
8. Ülő helyzetben párhuzamos lábtartással indulva a jobb láb ujjaival végigsimítjuk a bal lábfejet a külső bokától az ujjakig, majd ellentétes lábbal.
9. Előző gyakorlat álló helyzetben végezve.

A gyakorlatok egymásra épülnek, ezért a sorrend betartása és a teljes gyakorlatsor elvégzése nagyon fontos!

Járógyakorlat:
1. Magasra felhúzott sarokkal apró lépésekkel lábujjhegyen járunk.
2. Mackójárás: a talpak külső szélére nehezedve, erősen behajlított lábujjakkal apró lépésekkel, dülöngélve járunk.

Játékok:
– Földön ülve egy labdát két talpunk közé fogunk, lábbal kissé feldobjuk, megpróbáljuk a talpak közé zárva elkapni.
– A földre helyezünk egy zoknit, ülve a lábujjainkkal megfogjuk a zokni két végét, megmarkoljuk, felemeljük és széthúzogatjuk.
– Ülve, a földről egyik lábunk ujjaival egy ceruzát “felmarkolunk”, felemeljük a levegőbe, és megkíséreljük a másik lábunk ujjaival átvenni, majd fordítva.
– Állva mindkét lábunk ujjaival egy-egy kis golyót megmarkolunk. A golyókat fogva néhány lépést a talpunkon sétálunk.
– Apróra tépett, földre szórt papírdarabkákat egyenként lábujjal felszedegetünk.